Ushqimet lujane nje rol te rendesishme ne shendetin e trurit. Ato mund ta permiresojne ose perkeqesojne ate.
Stili i jetes, stresi, ushqimet nikotina (cigaret) luajne ne degjenerimin e qeliza te trurit.
Nqs nje njeri ka nje diete te pasur me proteina, vitamina, perime ai ndihmon trurin qe ai te funksionoje me mire dhe te ngadalesoje degjenerimin e qelizave.
Ja disa tipe ushqimesh te cilat ndihmojne trurin:
1- Bajamet
2- Boronica. Eshte nje bime e pasur me antioksidante
3- Molla eshte e pasur me antioksidantin quercetin qe eshte provuar se mbron trurin nga Alzhemier
4- Perimet e gjelberta si brokoli, spinaqi, permbajne vitamina esnciale te cilat luftojne substancat toksike ne tru
5- Peshku duke qene se permbajne nivele te larta te omega- 3- te cilat ndihmojne ne luftimin e kolesterolit, gjithhashtu dhe ne permiresimin e funksioneve kongitiv
6- Veza eshte e pasur me vitaminen E, omega-3-, vitamina B. Kjo e fundit ndihmon ne zhvillimin e qelizave te trurit
7- Karrotat, duke qene te pasura me B-karoten dhe vitamina C, B te cilat ndihmojne ne reduktimin e plakjes.
Gjithashtu ushqimet te cilat ndihmojne trurin duhet te shoqerohen dhe me ushtrime te trurit, ose dhe mesimi i nje gjuhe te huaj.