Lëngu i freskët i portokallit është një pije e njohur për në mëngjes. Nuk është vetëm një pije freskuese, por më shumë përfitime ushqyese.
Lëngu i portokallit dhe portokallet janë një opsion i mirë për ngrënie, sepse janë të pasura me vlera ushqyes dhe kanë më pak kalori.
Portokallet përmbajnë më shumë se 60 flavonoide dhe mbi 170 lloje të ndryshme të phytochemicals, të cilat njihen se kanë efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore. Më poshtë ju sjellim një listë të përfitimeve shëndetësore që ju do të konsumoni më shumë lëng portokalli.
Përfitimet shëndetësore të lëngut të freskët të portokallit:
- Shëndeti i zemrës
Një prej përfitimeve të rëndësishme të konsumimit të lëngut të portokallit është që ndihmon në parandalimin e çrregullimeve të zemrës. Hesperidin njihet si një substancë e bazuar në bimë që ndihmon në mbrojtjen e arterieve dhe përmirëson shëndetin e qelizave.
Portokalli përmban hesperidin në sasi të mjaftueshme. Prandaj, duke pirë një lëng portokalli të freskët të shtrydhur siguron rreziqe më të ulëta të sulmeve në zemër.
- Zvogëlon presionin e gjakut
Hesperidini gjendet në lëngun e portokallit, është një antioksidant, që ndihmon në mbrojtjen e trupit tuaj kundër kancerit dhe sëmundjeve tjera. Po ashtu ndikon në funksionimin e enëve të gjakut.
3. Parandalon kancerin
Vitamina C shërben si një antioksidant dhe si mbrojtje kundër llojeve të ndryshme të kancerit. Kjo është arsyeja pse lëngu i portokallit rekomandohet që ADN-ja juaj e qelizave të shëndetshme të shndërrohet në kancerogjene.
Gjithashtu, lëngu i portokallit përmban hesperidin, i cili është një antioksidant i rëndësishëm i lidhur me reduktimin e rritjes së tumoreve. Edhe pse kërkohet më shumë hulumtime para se të vlejnë efektet e sakta të lëngut të portokallit në parandalimin e kancerit; antioksidanti i tij ka të ngjarë të parandalojë shumë lloje të kancerit, në veçanti kancerin e zorrës së trashë.
- Parandalon gurët në veshka
Gurët e veshkave janë të njohura për shkaktimin e dhimbjeve të mëdha, prandaj, nëse doni t’i luftoni dhimbjet atëherë këshillohet të pini një lëng portokalli.
Lëngu i portokallit përmban citrate dhe acid limoni, të cilat ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të gurëve të veshkave. Gjithashtu, citratet e kaliumit shpesh u përshkruhen pacientëve që kanë gur në veshka për trajtim, ndërsa përmbajtja e citrave në portokall është raportuar të ketë efekte të ngjashme.
- Ndalon goditjet apo sulmet e zemrës
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës ose AHA, konsumimi i sasive të larta të një komponimi të pranishëm në agrume si portokall dhe grejpfrut mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të goditjes ishemike të zemrës.
Meshkujt që konsumonin sasi më të lartë të agrumeve kishin një rrezik prej 19% më të ulët të goditjes ishemike, krahasuar me gratë që konsumonin më pak.