Preferohet se paku te konsumohet nje veze ne dite.
Ekspertet rekomandojne se produkti me i mire per t’u konsumuar ne mengjes eshte veza.
Sado qe ne pamje te pare nje ushqim i zakonshem, veza sjell shume te mira per trupin dhe shendetin. Ato paraqesin burim thelbesor te kolesterolit ushqyes, permbajne proteina te cilesise se larte si dhe permbajne substanca bioaktive si fosfolipidet dhe carotenoidet
Per me teper eshte vene re nje ulje e rrezikut me 12 perqind ndaj semundjeve kardiovaskulare, per personat te cilet konsumojne mesatarisht 5 veze ne jave.