Jogurti eshte ushqim shume i perdorshem dhe i dobishem, i cili normalizon aktivitetet e organeve per tretje, permireson sistemin imun, ndihmon ne hedhjen jashte te helmeve dhe nxit punen e shpejte te metabolizmit. Me ndihmen e dietes me jogurt mund te hiqni 5 deri 6 kilograme per 10 dite.
Derisa e mbani kete diete, sugjerohen keto ushqime:
Jogurt natyral, 500 gr ne dite, fruta, deri 300 gr ne dite (perpos rrush, pjeper, shalqi, sepse permbajne sheqer),
Mish, deri 100 gr ne dite (peshk, pule dhe gjeldeti),
Perime, deri 300 gr ne dite (domate, rrepke, tranguj, speca…),
Shembull i menyse:
Kafjalli
Xhelatine me jogurt dhe mjedra, 1 çaj te gjelber ose leng portokalli.
Dreka
Nje gote çaj te ngrohte bimesh, supe te ftohte te pergatitur me jogurt dhe tranguj, 100 gr mish te zier, sallate me tranguj, domate dhe ereza bimore, jogurt sipas deshires, 1 limonade (pa sheqer).
Zamra e pasdites
Domate me jogurt. Ne jogurt shtoni pak mustarde, kripe dhe i perzieni pak ne blender.
Darka
Nje gote çaj te ngrohte bimesh, borania ne avull me jogurt, 1 gote limonade pa sheqer.