I nxehti ka ardhur dhe ju mund te filloni numerimin mbrapsht per pushimet verore. Nje efekt anesor i nxehtesise qe fatkeqesisht tenton te neglizhohet shume eshte dehidrimi dhe ndjenja e dobesise. Nese keshilla per t’u mbushur me energji nuk mjafton, ketu eshte nje liste e 9 ushqimeve qe do t’ju ndihmojne te qendroni te hidratuar gjate dites.
Ananasi eshte nje burim i shkelqyer i vitaminave dhe ujit. Perkundrazi, nese perdoret si nje perberes per nje koktej alkoolik, veprimi i tij eshte edhe dehidratues (si te gjitha pijet alkoolike).
Shalqiri eshte nje nga ushqimet qe permbajne perqindjen me te larte te ujit – 92%. Eshte gjithashtu i pasur me kalium, nje mineral shume i rendesishem qe pengon dehidratimin e trupit.
Kastraveci eshte nje perime me pak kalori, si dhe ushqimi qe permban me shume uje (96%), i cili eshte gjithashtu nje burim i shkelqyer i kriperave minerale. Nuk duhet anashkaluar dhe veprimi i tij pastrues dhe detoksifikues kunder toksinave.
Luleshtrydhja perveç te qenit nje frut me nje sasi te madhe uji, mund te shtohet edhe ne nje gote uje per te pasur nje shtim te lengjeve brenda trupit.
Pjeperi ne vere pjepri eshte nje domosdoshmeri. Perveç kesaj eshte i jashtezakonshem per te shuar etjen, gjithashtu, nje fete e ketij fruti garanton nje kontribut te rendesishem te vitaminave A dhe C.
Speci djeges sidomos nese pritet ne feta brenda nje sallate, jo vetem qe ndihmon per te qendruar te hidratuar, por gjithashtu kryen nje veprim kullues anti-celulitit!
Domatet ne çfaredo forme qe te konsumohen, domatet parandalojne dehidrimin.
Rrepka ne saje te kombinimit te kaliumit dhe ujit, te dy te pranishem ne sasi te medha, rrepka eshte ushqimi ideal per te qendruar i hidratuar.
Selino nuk eshte vetem shume hidratuese per lekuren dhe trupin, por gjithashtu permban vitamina A, C, B, K, si dhe folate dhe natrium. Nje thesar i vertete ushqimor per funksionimin e mire te organizmit