Presioni i larte i gjakut (ose hipertensioni) eshte nje problem shendetesor i zakonshem dhe jashtezakonisht i rrezikshem. Ekspertet gjithashtu paralajmerojne se disa nga arsyet me te shpeshta per presionin e larte te gjakut jane gjenetika, konsumimi i tepert i alkoolit, marrja e larte e kripes, mungesa e aktivitetit fizik, stresi, obeziteti, perdorimi i pilulave kontraceptive etj. Per fat te mire ka shume perberes te efektshem natyrale qe mund t’ju ndihmojne me kete problem shendetesor.
Me poshte jane disa nga menyrat me te zakonshme per te trajtuar dhe rregulluar natyrshem nivelet e presionit te gjakut:
Limoni
Limonat jane “te tmerrshem”. Ato permbajne sasi te larta te vitamines C dhe antioksidante per te neutralizuar efektet negative te radikaleve te lira ne trup. Ju gjithashtu duhet te dini se limonet kane aftesine per te mbajtur enet e gjakut te bute dhe te lehte. Ekspertet thone se mbajtja e eneve te gjakut te bute dhe te qendrueshem do t’ju ndihmoje te reduktoni presionin e larte te gjakut. Kjo do te thote se konsumimi i lengut te limonit çdo dite mund t’ju ndihmoje te kontrolloni presionin e larte te gjakut.
Farat e shalqirit
Para se gjithash, ju duhet te dini se farat e shalqinit permbajne cucurbocitrin, nje element qe ndihmon zgjerimin e kapilareve te gjakut dhe permiresimin e funksionit te veshkave. Nje studim i koheve te fundit ka zbuluar se perberja e gjetur ne farat e shalqinjve eshte nje nga mjetet me efektive per trajtimin e presionit te larte te gjakut. Dhe, menyra me efektive per te marre perfitimet nga fara e shalqirit eshte ti thani dhe te shtypni faren.
Hurdhra
Ne mund te themi me lehtesi se hudhra eshte nje nga ushqimet me te shendetshme ne planet. Hudhra ka shume perfitime shendetesore dhe nje nga me te rendesishmet eshte se ajo mund te ndihmoje ne zvogelimin e presionit te larte te gjakut. Ju gjithashtu duhet te dini se hudhra ul nivelet e kolesterolit te keq. Hurdhra ndihmon ne kontrollin e presionit te larte te gjakut duke stimuluar prodhimin e oksidit nitrik dhe sulfidit te hidrogjenit. Kjo ndihmon ne relaksimin e eneve te gjakut dhe uljen e presionit te larte te gjakut. Gjeja me e mire per hudhren eshte qe ju mund ta konsumoni ate te paperpunuar ose te gatuar dhe te merrni te njejtat perfitime shendetesore. Sipas eksperteve, menyra me e mire dhe me efektive per ta konsumuar hurdhren eshte duke konsumuar 2 thelpi ne stomak bosh. Kjo metode do te ndihmoje ne kontrollin e presionit te larte te gjakut dhe do te siguroje perfitime shendetesore.
Banane
Ne te gjithe i duam bananet, apo jo? Bananet permbajne sasi te larta te kaliumit qe reduktojne efektin e natriumit ne trup. Shume njerez qe vuajne nga tensioni i larte i gjakut hane banane ne menyre te rregullt qe ta kontrollojne ate.
Selino
Ju gjithashtu mund te perdorni selinone per te rregulluar nivelet e presionit te gjakut. Ekspertet thone se selinoja zvogelon stresin ne menyre te natyrshme. A e dini se stresi eshte faktori me i zakonshem i rrezikut ne shkaktimin e presionit te larte te gjakut? Pra, zonja dhe zoterinj, per te mbajtur presionin e mire te gjakut, duhet te kini parasysh te hani te pakten nje dege selino ne dite.
Uje kokosi
Kur keni presion te larte te gjakut, eshte shume e rendesishme qe ju te mbani trupin tuaj te hidratuar. Pse uji i kokosit? E pra, kjo eshte e lehte per t’u pergjigjur. Sepse uji i kokosit eshte i pasur me kalium, magnez dhe vitamine C, te cilat ndihmojne ne uljen e presionit te gjakut.
Prandaj, eshte shume e dobishme per njerezit qe vuajne nga tensioni i larte i gjakut.