Të jetosh për një kohë të gjatë nuk është gjithçka: në mënyrë që jetëgjatësia të mos shndërrohet në një kurs pengesash të lodhshme, është gjithashtu e nevojshme të jesh i aftë të jetosh i shëndetshëm. Për të lejuar që kjo të ndodhë, është e nevojshme të “përparoni” mirë përpara: adoptimi i një stili jetese të shëndetshëm 50 vjet më parë gjithashtu fiton 10 vjet jetë pa sëmundje kronike, siç janë diabeti i tipit 2, kanceri dhe çrregullimet kardiovaskulare. Kjo mbështetet nga një studim mbi mbi 111 mijë pacientë të botuar në BMJ.
Ata që mbajnë të paktën katër nga këto pesë zakone të mira – ndjekin një dietë të shëndetshme, ushtrojnë rregullisht (të paktën 30 minuta në ditë), kanë një peshë të përshtatshme trupore, kufizojnë konsumin e alkoolit, nuk pinë duhan – mund të sigurojnë 7-10 vjet jetë më të sigurtë nga sëmundjet poshtëruese, në krahasim me ata që bëjnë një jetë kundër këtyre zakoneve.
Avantazhet konkrete
Se një mënyrë jetese e shëndetshme përmirëson jetëgjatësinë dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike ka qenë një fakt i njohur prej kohësh, por sasia e përfitimeve të zakoneve të mira për sa i përket viteve të kaluara në shëndet është padyshim një strategji më efektive, për të motivuar angazhimin. Një grup studiuesish të koordinuar nga “Harvard Shkolla e Shëndetit Publik Chan” ka analizuar të dhënat e zakoneve të 73,196 grave dhe 38,366 burrave të përfshirë në studime të rëndësishme të mëparshme epidemiologjike (të cilat ekzaminojnë faktorët e rrezikut për një sërë sëmundjesh).
Historia mjekësore e pacientëve është ndjekur për 20 vjet. Pas llogaritjes së ndikimit të faktorëve të tjerë si mosha, përkatësia etnike dhe historia mjekësore familjare, vitet e jetës pa kancer, diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare u morën në konsideratë. Për gratë që në 50 vjeç nuk kishin adoptuar ndonjë nga zakonet parandaluese të lartpërmendura, jetëgjatësia mesatare e lirë pa sëmundje kronike ishte 23.7 vjet shtesë; për ata që vëzhguan katër ose pesë “rregulla të mira”, ai ishte në të vërtetë 34.4 vjeç. Burrat besnikë për të jetuar të shëndetshëm mund të presin 31.1 vjet shtesë pa diabeti, kancer dhe sëmundjet kardiovaskulare, burrat më pak të kujdesshëm, 23.5 vjet.
Burrat që pinin duhan 15 ose më shumë cigare në ditë, ose burra dhe gra të mbipeshë, kishin pjesën më të vogël të viteve të shëndetshme të jetës (75% të numrit të përgjithshëm të viteve të mbetura ose më pak).
Një zgjedhje që i bind të gjithë
Duke pasur parasysh kostot që bëjnë sistemet shëndetësore kombëtare për trajtimin e atyre që vuajnë nga sëmundje kronike, do të ishte më lehtë të investohen – thonë studiuesit – në mjetet për shpërndarjen e një kulture të shëndetshme ushqimore, ose në mjedise që favorizojnë praktikën e sportit, bastet para së gjithash në cilësinë e mirë të jetës. Një bast që do të shpërblehet mirë.