Disa ekspertë thonë se kufizimi i konsumit të ushqimit gjatë ditës mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve shëndetësore dhe përmirësimin e shëndetit mendor.
Gjithashtu ata kane zbuluar se kufizimi i marrjes së ushqimit gjatë ditës mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve shëndetësore si kolesterol të lartë, sëmundje të zemrës dhe mbipesha, si dhe të përmirësojë shëndetin mendor dhe mirëqenien.
Duke mos konsumuar ndonjë ushqim, trupi ynë është në gjendje të përqendrohet në heqjen e toksinave, pasi ne i japim pushim sistemit tretës.
Nutricionisti Claire Mahy i tha Al Jazeera se: “Agjërimi lejon që zorra të pastrojë dhe forcojë rreshtimin e tij. Mund të stimulojë gjithashtu një proces të quajtur autofag, i cili është ku qelizat vetëpastrohen dhe largojnë grimcat e dëmtuara dhe të rrezikshme”.
Shkencëtarët gjithashtu kanë studiuar lidhjen midis dietës, shëndetit të zorrëve dhe mirëqenies mendore dhe, siç shpjegoi Mosley, agjërimi mund të çojë në lëshimin e BDNF (faktor neurotrofik që rrjedh nga truri) në tru.
“Kjo është treguar për të mbrojtur qelizat e trurit dhe mund të zvogëlojë depresionin dhe ankthin, si dhe rrezikun e zhvillimit të çmendurisë,” shtoi Mosley.
Shumë njerëz që kanë përqafuar agjërimin kanë zbuluar gjithashtu se, duke u bërë si duhet, ajo ka ndihmuar ata të humbin yndyrën dhe të fitojnë masë të dobët të muskujve.
Kur të mos agjëroni
Si me çdo ndryshim diete apo mënyre jetese, ekzistojnë rreziqe për agjërimin pasi nuk është i përshtatshëm për të gjithë.
Individët me shëndet të kompromentuar ose ata që janë duke u ndjekur nga një mjek për ndonjë gjendje shëndetësore duhet të këshillohen me një mjek përpara se ta provoni në mënyrë që të monitorohen për disa nga efektet anësore.
“Agjërimi mund të çojë në nivele të ulëta të glukozës në gjak (BGL), gjë që shkakton përqendrim të zvogëluar dhe lodhje të shtuar,” shpjegoi ushqyesi i regjistruar Nazmin Islam.
Islami shtoi se humbja e qëndrueshme në peshë është e mundur vetëm me agjërim të rregullt dhe se çdo humbje peshe gjatë Ramazanit mund të kthehet lehtësisht pasi një individ të kthehet në modelet e tyre të ngrënies ditore.
“Sidoqoftë, përfitimet i tejkalojnë të mirat. Në planin afatgjatë, agjërimi, nëse bëhet si duhet, mund të përmirësojë sistemin tretës të dikujt dhe metabolizmin e përgjithshëm.”