Menyra se si jetojme ndikon nese ne plakemi me hijeshi ose jo. Edhe pse ka numer te madh te kremrave kunder plakjes, a e keni ditur se ushqime te caktuara mund te reduktojne shenjat e plakjes.
Manaferrat
Kush nuk i ka qejf manaferrat? Manaferrat jane shume te pasura e antioksidant, te cilet ndihmojne shendetin e qelizave dhe ju mbrojne nga semundjet e ndryshme.
Avokado
Avogadot jane burim i mrekullueshem i vitamines E, kaliumit dhe antioksidantve.
Hudher
Hudhra zvogelon nivelin e kolesterolit ne gjak, dhe ngrite jashtezakonisht shume sistemin e imunitetit. Eshte po ashtu ushqim anti-viral dhe antibakterial, qe mund te ndihmoje ne uljen e rritje dhe perhapjen e qelizave te kancerit.
Kokrrat te pasura me fibra
Tershera dhe orizi ngjyre kafe jane burime te shkelqyera te fibrave, te cilat ndihmojne ne levizjen e ushqimit ne zorre. Nje diete e pasur me fibra ndihmon ne largimin e substancave te padeshiruara nga organizmi. Dritherat gjithashtu mund te ulin rrezikun e semundjeve te zemres dhe diabetit.
Zarzavatet e gjelbrat
Zarzavatet e gjelbrat jane te mbi ngarkuara me antioksidant dhe te cilet ndihmojne ne luften kunder radikaleve te lira ne trupin tuaj qe ju bejne juve me te plakur se qe duhet. Spinaqi dhe lakra jeshile, konkretisht mbrojne nga efektet negative te rrezeve UV.
Vera e kuqe
Besoni apo jo, nje gote vere e kuqe mbron zemren tuaj nga semundjet. Ka nje antioksidant te mrekullueshem te quajtur resveratrol, i cili ndihmon ne parandalimin e mpiksjes se gjakut.
Bajamet
Bajamet jane burim i mrekullueshem i proteinave, omega 3, vitamines E dhe kalciumi.
Bimet bishtajore
Fasulet jane te mbushura me antioksidant dhe minerale qe jane jetike per shendetin tuaj.