Reklame:

6 ushqime te pasura me kalori, qe jane shume te shendetshme

  1. Arrat dhe gjalpi i arres

Arrat jane te pasura me yndyre dhe kane tendence te jene te larta ne kalori. Por ju nuk duhet te shqetesoheni pasi jane te shendetshme. Arrat dhe gjalpi i tyre jane te pasura me  proteina, fibra dhe yndyra te shendetshme. Ata ulin rrezikun e semundjeve kardiovaskulare dhe mund t’ju ndihmojne te humbni peshe.

  1. Avokadot

Avokado eshte i larte ne kalori. Yndyrat e tij jane te shendetshme per zemren dhe me efektiv sesa shumica e frutave. Yndyra ne avokados sherben si nje “ushqyes perforcues” qe ndihmon trupin te absorboje lende ushqyese te tretshme.

  1. Farat Chia

Farat Chia jane te larta ne kalori dhe lende ushqyese. Ata jane te larta ne fibra, kalcium, proteina, acide yndyrore omega-3 dhe zink. Fara Chia ul presionin e gjakut dhe ka efekte anti-inflamatore.

  1. Vaji i ullirit

Vaj ulliri eshte nje burim i shkelqyer i yndyrave te shendetshme dhe ulin rrezikun e semundjeve te zemres. Perfitimet shendetesore te vajit te ullirit duken te pafundme per shkak te permbajtjes se larte te omega-6, omega-3, vitamines E dhe vitamines K. Permireson funksionin e trurit dhe menaxhon peshen trupore.

  1. Bulmeti

Bulmeti eshte i pasur me  proteina, kalcium, vitamine D, kalium dhe “bakteret e mira” qe permiresojne shendetin e tretjes. Yndyra e produkteve te bulmetit ndihmon ne humbjen e peshes.

  1. Çokollata e zeze

Çokollata e zeze eshte e mbushur me antioksidante dhe ushqyes te shendetshem. Ajo eshte e pasur me fibra, hekur, magnez, baker, dhe disa minerale te tjera. Pra, çokollata e zeze permireson trurin, zvogelon rrezikun e semundjeve te zemres dhe permireson presionin e gjakut.