Edhe pse ushqimet me yndyrna keshillohen qe te shmangen, ka disa prej tyre qe jane te dobishme per shendetin tone. Keto produkte permbajne vitamina dhe vlera ushqyese te larta, ndaj nuk duhet asnjehere t’i ndani nga tavolina juaj. Te shendetshme dhe plot me minerale ja disa prej tyre:
Gjalpi i kikirikut
Plot me yndyre por i shendetshem per zemren.
Ullinj te zinj
Kane 90% yndyre, por kane efekte pozitive per trupin tuaj.
Avokado
E shendetshme per zemren, i pasur me vitamine B, E dhe K, avokado ndihmon ne kontrollin e presionit te gjakut.
Djathi
I pasur me kalcium dhe proteina te shendetshem, djathi eshte shume i rendesishem per nje rendet te mire, pavaresisht yndyrave te teperta.
Vaj ulliri
Mos e ndani asnjehere vajin e ullirit nga tryeza juaj. Vertet ka ne perberje perqindje te larte yndyre, por eshte shume i shendetshem.