Disa ushqime ju ngopin, por edhe do t’ju ndihmojne qe te shmangni zemrat e shpeshta midis vakteve.
ELBI
Elbi ndoshta eshte karbohidrat, por pa marre parasysh se ushqime te tilla ofrojne energji me afat te shkurte kohor, ky lloj i drithi zvogelon oreksin, sheqerin ne gjak dhe rrezikun nga diabeti. Fshehtesia pse elbi eshte me i mire ne krahasim me karbohidratet e tjera kur ngopja eshte ne pyetje, qendron te fibrat. Nese hani buke elbi, mund te prisni permiresim ne metabolizem dhe renien e sheqerit ne gjak.
SPECI I KUQ
Specat e kuq shtojne shpenzimin e kalorive dhe pakesojne oreksin. Ky efekt eshte me i forte te personat qe nuk e kane per shprehi te konsumojne ushqime pikante.
MISHI I PAYNDRYRSHEM
Proteinat jane te shkelqyeshem ne zvogelimin e oreksit dhe ofrojne ndjenjen e te qenit te ngopur. Vetem 100 gr mish pa yndyre shujten tuaj e bejne te ngopur. Ata qe nuk e pelqejne mishin , mund ta zevendesojne me bishtaja, fasule, lente, leblebi, perime te gjelbra, si spinaq, brokol dhe laker jeshile.
SALMONI
Salmoni permban sasi te madhe te aminoacideve omega 3, qe japin ndjenjen e ngopjes dhe pakesojne kolesterolin. Hormoni leptine i cili prodhohet fale atyre yndyrave te shendetshme pakeson ndjenjen e urise te njerezit qe kane peshe te shendetshme. Nese nuk ju pelqen salmoni, mund ta zevendesoni me ton, trofte dhe skumbri.